Fraisier COLUMNフレジエコラム

コラーゲンやプラセンタが入っているグミもOK。おにぎりを選ぶときは、玄米おにぎりや雑穀入りのおにぎりにするとビタミンやミネラルが含まれるのでヘルシーです。

たとえ野菜サンドでも具に食品添加物が入っているのであまりおすすめはできません…
おかずを選ぶ場合、和食のおかずでごぼうのきんぴら、野菜のおひたし。野菜や海藻の酢の物や和え物などは食物繊維が多いもののほうが○です。

野菜サラダは海藻が入っているものを。添付のドレッシングは油分が多いので、少なめにするか使用を控えましょう。カットして長時間たっている野菜サラダはビタミンやミネラルが減っている状態です。食物繊維の補給にはなるので１００％野菜ジュースを一緒に飲めばビタミン、ミネラルを補給できます！偏りがちな食生活、気をつけたいですよね。